Польза для здоровья от мячей для снятия стресса
Мячи для снятия стресса изначально предназначались для снятия стресса и напряжения, но с их растущей популярностью в качестве инструмента для снятия стресса кажется, что их сжатие может иметь и другие преимущества для здоровья. Исследования показывают, что когда вы сжимаете мячик для снятия стресса, ваши нервы и мышцы стимулируются и сокращаются, что делает их сильнее. Сила улучшает общую нервную систему, что снижает уровень основных гормонов и может контролировать уровень стресса.
Некоторые из преимуществ:
- Облегчить боли при артрите
- Повысить эмоциональную стабильность
- Уменьшить тревогу и стресс
- Пониженное кровяное давление
- Улучшить концентрацию и креативность
- Укрепить мышцы
- Увеличение положительной энергии
- Улучшить сом
- Мячи для снятия стресса могут улучшить кровообращение
Многие врачи рекомендуют использовать антистрессовые мячи для улучшения кровообращения. Исследования показывают, что сжимание мяча может увеличить частоту сердечных сокращений и повысить уровень кислорода в мозге. В результате ваше сердце будет сокращаться сильнее и, таким образом, обеспечит лучшую циркуляцию крови Чем лучше ваше кровообращение, тем ниже риск инсульта, сердечного приступа и высокого кровяного давления. Мячи от стресса также помогают предотвратить развитие гипертонии и возможных сердечных заболеваний.
Больше преимуществ
Мячи для снятия стресса достаточно малы, чтобы поместиться в вашем кармане, и они также довольно недороги. Если вы используете мяч для снятия стресса на регулярной основе, вы можете даже начать замечать снижение напряжения. Когда у вас приступ тревоги, ваш мозг начинает гипервентилировать. Это заставляет ваше тело высвобождать адреналин, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Используя и сжимая мячик для снятия стресса, вы можете расслабить свой разум и на мгновение подумать о счастливых мыслях.
Способы использования мячей для снятия стресса
Просто регулярно сжимая мячи для снятия стресса, вы можете привести свои мышцы в тонус. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы рук и запястий. Многие люди держат один из таких мячей на работе. Независимо от вашей профессии, если вы чувствуете усталость, скуку или раздражение, вы можете использовать один из этих мячей, чтобы занять руки и отдохнуть.Один из основных способов использования мяча для снятия стресса положить его на поверхность и катить мяч, согнув пальцы в сторону ладони, задержать на несколько секунд и отпустить пальцы.
Еще один популярный способ поместить мяч между ладонями, удерживая руки в вертикальном положении. Затем нажмите на 5 секунд и расслабьтесь.Метод полного хвата наш любимый. Если вы чувствуете сильное напряжение, удерживайте и сжимайте мяч так сильно, как только можете, в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.